在“全民健身”时代，越来越多的人意识到参加体育锻炼的重要性。但是也有很多人盲目训练，造成了很多伤痛，所以训练前了解自己的身体机能是非常重要的，比如髋关节是否稳定，肩关节是否灵活，发力的肌肉如何发力，否则容易造成其他肌肉的代偿或损伤。

　　FMS是由物理治疗师格雷库克和李伯顿在1995年发明的。起初，它是为了防止运动员因运动损伤而致残，并提高运动员的运动能力而设计的。时至今日，它已经成为健身和体能训练中非常重要的健康指导工具，并在世界各国的职业运动队中得到积极的推广和应用。

　　FMS，全称功能性运动筛查。通过对7种基本动作模式和4种排除性测试的评价，发现动作模式中的缺陷，这些缺陷是可能造成损伤的薄弱环节，从而有助于制定有针对性的纠正训练计划，避免潜在的运动损伤风险，提高运动员的运动水平。

　　FMS公司的口号是运动好，经常运动。所以，如果基本动作有功能障碍，就不适合对这种运动方式进行负重训练，需要先对基本动作进行矫正。目前，数字化FMS已经广泛应用于世界各地的医疗、健身和体能训练，尤其是美国四大联盟(NBL、NHL、NFL和MLB)，其中NFL和NHL从2013年开始采用FMS筛查。

　　数字化FMS测试包括深蹲测试、跨栏跑、前后腿深蹲、肩关节灵活性、直腿抬举、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性七项测试。考试成绩按3、2、1、0分计分，3分表示受试者能以标准的方式完成要求的动作，没有任何代偿或不稳定现象。2分表示受试者能完成动作，但存在不稳定或代偿，或能完成难度降低的动作。1分表示受试者可以不按要求完成动作。但是所有的评分都是基于运动时没有疼痛感，或者排除试验中没有疼痛感。一旦出现疼痛，这个动作只能算作0。

　　数字化FMS没有指定学习课程的顺序，学哪门课程要根据自己的职业和目标来规划。数字化FMS适用于无痛人群和想要保持身材，提高运动成绩的人群，自觉没有疼痛和功能障碍。FMS需要运动模式与技巧作为帮助教练了解客户或运动员基本动作能力的起点。在正式训练之前，健身教练和体能教练要为客户或运动员设计一套安全有效的训练计划，要考虑到他们的身体状况。除了心、肺和血压是生理指标外，基本运动模式也是一个极其重要的指标。